Objectif : restaurer l’équilibre du système nerveux

Méthode : 2 méthodes, deux chemins : la sophrologie, pour acquérir des outils de respiration, de relâchement et de visualisation réutilisables au quotidien ; la sonothérapie, pour une détente immédiate et profonde grâce aux sons et aux vibrations des bols, diapasons... Chaque approche peut être suivie séparément ou combinée selon les besoins.

 

Ma philosophie

Avec la sophrologie peu de théorie surtout de la pratique guidée et des micro-routines simples à intégrer au quotidien.

La respiration rythmée régule le système nerveux autonome, améliore la variabilité cardiaque et réduit la réactivité de l’amygdale. L’attention corporelle renforce le cortex préfrontal, centre de la régulation émotionnelle. Les expirations prolongées, associées à des mouvements lents stimulent le nerf vague et restaurent l’équilibre.

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La sonothérapie agit différemment : les vibrations des bols, diapasons et gongs pénètrent en profondeur dans les tissus. Elles créent un massage sonore qui relâche les tensions musculaires, apaise le système nerveux et invite à une détente globale que les mots ne suffisent pas toujours à provoquer.

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Les 3 piliers

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1) Sophrologie

Respiration, relâchement progressif, visualisations ciblées.
Bénéfices : relâcher les crispations, trouver un mental plus clair et s’approprier des outils pratiques pour garder l’équilibre en toute autonomie..

 

2) Sonothérapie

Diapasons, bols et paysages sonores harmonisés.
Bénéfices : détente musculaire, résonance profonde, modulation du tonus vagal et du rythme respiratoire.
 

3) Relaxation (intégrée & dédiée)

Relaxation neuromusculaire, respiration cohérente, scan corporel ou visualisations apaisantes.
Bénéfices : relâcher les tensions, ralentir le rythme cardiaque, faciliter l’endormissement.

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Pour qui ?

Pour toute personne confrontée au stress, aux tensions ou à un parcours de maladie, en quête d’apaisement et d’équilibre.

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Déroulé d’une séance

1. Accueil & objectif (5–10 min)

2. Protocoles (30–35 min) : sophrologie, relaxation, sonothérapie selon vos besoins

3. Intégration (5–10 min) : ressenti, micro-routine personnalisée (5–10 min/jour)

Cadre & éthique : accompagnement complémentaire non médical, confidentialité, adaptation aux contre-indications (dispositifs médicaux sensibles aux vibrations, pathologies aiguës).

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Résultats (repères)

• Après 1–2 séances : respiration plus stable, détente perceptible.

• En 2–4 semaines : sommeil facilité, clarté mentale, réactivité en baisse.

• En 6–8 semaines : routine installée → autonomie.

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